4 Makanan Sehat Yang Bisa Mambantu Anda Mengurangi Efek Kecanduan Rokok

Hidup Sehat – Memang sangat tidak mudah untuk berhenti merokok. Adakalanya beberapa mantan perokok yang hampir menyerah dan tak kuat dilanda stress saat berhenti merokok. Ternyata efek dari kecanduan rokok ini bisa ditahan dengan cara mengatur pola makan yang sehat. Apa saja makanan yang busa untuk berhenti merokok yang bisa membantu usaha anda, inilah 4 makanan yang mungkin akan membuat anda berhenti merokok.

1. Susu

Ketika hasrat untuk merokok kembali muncul, jangan buru-buru mengambil sebatang rokok untuk memuaskan keinginan tersebut, ya! Ada baiknya, segeralah pergi ke dapur dan ambil segelas susu. Ya, susu bisa menjadi salah satu alternatif makanan untuk berhenti merokok, lho.

Temuan ini berawal dari sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Nicotine and Tobacco Research tahun 2007 silam. Pada riset penelitian, sekitar antara 209 pecandu rokok diminta untuk menikmati berbagai makanan dan menilai jenis makanan apa saja yang bisa membuat lidah menjadi terasa enak dan tidak.

Ternyata, makanan yang untuk berhenti merokok yang paling banyak dipilih adalah susu dan produk susu lainnya. Ini karena susu dapat membantu menghilangkan sensasi pahit di lidah akibat merokok.

2. Sayur dan buah

Anda sedang mencari makanan untuk berhenti merokok? Coba pilih berbagai sayur dan buah kesukaan Anda. Misalnya jeruk, pir, apel, atau pisang yang mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan serat.

Menurut dari penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Tobacco Research pada tahun 2013, para mantan perokok yang suka makan sayur dan buah cenderung lebih mudah terbebas dari jeratan rokok. Bahkan, hasrat untuk setop merokok terus menguat hingga 30 hari ke depan, dibandingkan mereka yang jarang makan sayur dan buah.

Sama seperti susu, makan sayur dan buah dapat membantu mengembalikan sensitivitas lidah. Dengan begitu, Anda tak lagi mencari rokok saat stres, justru beralih ke sayur dan buah yang lebih sehat.

3. Popcorn

Siapa bilang kalau popcorn hanya boleh dimakan saat sedang menonton film? Popcorn juga bisa menjadi makanan untuk berhenti merokok yang bisa Anda andalkan.

Tidak hanya membuat tangan jadi sibuk ngemil, makan popcorn juga bisa membuat Anda lebih cepat kenyang. Sekitar 1.000 gram atau dengan setara 5 cawan popcorn hanya mengandung 150 kalori. Jadi, Anda tak perlu cemas akan kegemukan setelah makan popcorn.

Dengan catatan, hindari menambahkan gula, mentega, atau garam pada olahan popcorn. Gantilah dengan sedikit minyak zaitun atau keju parmesan supaya lebih gurih dan menambah cita rasanya.

4. Kacang

Salah satu efek dari berhenti merokok yang paling umum dan banyak orang merasakannya adalah berat badan naik drastis. Hal ini terjadi karena nafsu makan dari seorang perokok cenderung bisa meningkat dan dilampiaskan dengan cara ngemil makanan yang tidak sehat.

Tenang, ini bukan berarti Anda tidak boleh ngemil demi menjaga berat badan tetap stabil, kok. Yang paling utama adalah, Anda harus lebih hati-hati saat memilih makanan untuk berhenti merokok.

Agar lebih sehat dan aman untuk postur berat badan, pilihlah kacang – kacangan sebagai camilan Anda hari ini. Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Annals of Internal Medicine tahun 2015 mengungkapkan bahwa orang yang makan makanan tinggi serat mengalami penurunan berat badan hingga 2,5 kilogram (kg) dalam sebulan.

Makanan yang memiliki tinggi serat ini tidak hanya kacang, tapi juga sayur – sayuran termasuk brokoli, raspberry dan jenis buah beri lainnya, serta oatmeal.