Salah Bantal Yang Mengganggu Anda? Begini Cara Untuk Mengatasinya

Hidup Sehat – Ketika anda bangun tidur, mungkin anda pernah merasakan rasa sakit di leher, seperti tidak bisa digerakan ke kiri ataupun kanan. Leher terasa kaku dan nyeri, bahkan bisa menjalar hingga ke bahu. Keluhan seperti ini biasanya disebut juga dengan salah bantal. Meskipun keluhan seperti ini bisa sembuh setelah beberapa hari, anda mungkin jadi sangat sulit untuk beraktifitas dan bergerak dengan bebas. Bagaimana tidak, leher anda akan menjadi terasa sakit jika digerakan dan jangkauan gerakpun menjadi berkurang. Bagaimana cara untuk mengatasi salah bantal ini agar tidak mengganggu aktivitas anda? berikut adalah penjelasan dan cara bagaimana mengatasinya.

Apa itu salah bantal?

Salah bantal dalam dunia kedokteran bisa dikenal dengan istilah muscle strain. Salah bantal terjadi saat otot anda terlalu robek atau teriritasi. Hal seperti ini biasanya terjadi akibat penggunaan otot yang tidak tepat atau karena kelelahan. Ketegangan pada otot ini dapat menyebabkan rasa yang sakit dan dapat membatasi suatu pergerakan otot yang terkena. Ketegangan yang dapat terjadi pada otot mana sapa, akan tetapi paling penting yang sering terjadi pada punggung bagian bawah, bahu, dan leher.

Penggunaan suatu bantal yang terlalu tinggi saat tidur akan menyebabkan nyeri pada leher. Selain itu, saat anda tertidur, kepala dan leher anda mungkin bisa bertahan dalam posisi yang sama untuk waktu yang cukup lama. Akibatnya, pada keesokan harinya akan terasa tidak nyaman. Inilah mengapa ketegangan di otot leher saat bangun tidur itu disebut dengan salah bantal.

Penggunaan pada suatu bantal yang tidak tepat saat sedang ingin tidur, kondisi ini juga selalu bisa disebabkan karena posisi tidur yang tidak nyaman saat mengemudi kendaraan, posisi leher akan trelalu maju saat bekerja didepan komputer, ataupun membawa beban yang terlalu berat pada satu sisi tubuh.

Bagaimana Cara Mengatasi Salah Bantal?

Secara umum, keluhan yang biasa terjadi nyeri di leher akan sembuh sendirinya dalam beberapa hari, akan tetapi beberapa orang yang merasa sakit di leher akan sangat terganggu, pada umumnya akan berusaha mendapatkan suatu pengobatan. Berikut beberapa cara untuk mengobati salah bantal.

Beristirahat dan mulai digerakkan

Hindari menggunakan otot leher anda untuk beberapa hari, terutama jika gerakan anda menyebabkan peningkatan rasa sakit. Akan tetapi jangan terlalu banyak istirahat, karena bisa menyebabkan otot menjadi lemah, yang bisa memperpanjang proses penyembuhan pada leher. Setelah dua hari, perlahan akan mulai menggunakan otot leher anda, tapi harus berhati – hatilah agar tidak berlebihan.

Kompres Es Batu

Kompres dengan es batu segera pada otot yang terasa nyeri. Hal ini akan mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa nyeri pada otot. Akan tetapi jangan menaruh es batu secara langsung di kulit anda, gunakanlah pembungkus, handuk, atau kain bersih untuk membungkus es batu. Kompres dengan es batu selama sekitaran 20 hingga 25 menit. Ulangi setiap jam pada hari pertama.

Gunakan bantal yang tepat

Saat anda ingin tidur, gunakanlah bantal yang nyaman serta dapat menjaga posisi kepala anda terhadap poros sumbu tulang belakang agar tidak miring. Gunakanlah bantal untuk mengganjal kepala anda secukupnya, tidak terlalu rendah dan tidak terlalu tinggi.