5 Cara Mengatasi Insomnia Saat Hamil.

Hidup Sehat – Untuk anda Para Wanita yang sedang Hamil, sudah pasti anda sangat sulit untuk tidur bukan? Itu adalah Penyakit insomnia yang anda alami sejak anda sedang mengandung. Akan tetapi tahukah anda cara untuk mengatasi Insomnia tersebut?

Sehari hari kita saat sedang hamil, memang sangat banyak sekali waktu untuk istirahat dan tidur, tetapi untuk anda para ladies, sudah pasti sangat sulit untuk tidur apalagi bila anda sedang mengandung.

Cara Untuk melawan Insomnia sebenarnya sangat mudah sekali, anda bisa melakukannya di rumah, bagaimana caranya? mari Kita Simak Tips untuk Mencegah Insomnia saat hamil.

  •  Mandi dengan Air Hangat: Cara ini sangat mudah sekali untuk anda lakukan di rumah sambil bersantai di dalam Hangatnya air. Anda bisa melakukan Mandi air hangat apabila anda Insomnia dan anda juga bisa meminum susu sebelum anda tidur, yang bertujuan untuk menjaga kesehatan bayi anda dari masa kini.

 

  • Meditasi: Menurut Penelitian pada tahun 2018 lalu, jurnal Obstetric Medicine menyebutkan bahwa meditasi bisa membantu mengatasi insomnia pada ibu hamil. Latihan relaksasi bisa bantu menenangkan pikiran anda.

 

  • Bangun Dari tempat Tidur: Tips ini juga sangat berpengaruh untuk anda yang sedang menderita Insomnia. Anda bisa segera bangun dari tempat tidur untuk menenangkan sejenak pikiran anda hingga anda merasakan Ngantuk lagi.

 

  • Olah Raga 30 Menit Setiap Hari: Dengan Rutin berolah raga, maka anda akan merasa lelah, lakukanlah olah raga setiap harinya selama 30 menit saja, dan setelah itu anda bisa mandi dan setelah itu anda bisa tidur dengan badan yang sedikit lelah. Hal ini bisa selalu menjaga kesehatan anda dan menghindari Insomnia.

 

  • Kondisi Kamar: Kondisikan terlebih dahulu tempat tidur anda para Ladies yang sedang hamil. Bila tempat tidur anda berantahkan, maka anda bisa sedikit membereskannya agar anda bisa tertidur dengan nyaman dan tidak ada lagi yang harus anda pikirkan. Bisa saja karena tempat tidur anda yang kurang rapi berdampak kepada anda untuk sulit ingin tidur, nah maka dengan itu anda bisa langsung membereskan langsung tempat tidur anda.

Silakan ikuti Tips di atas bagi anda para Ibu yang saat ini sedang mengandung agar anda tidak terkena Insomnia.