Cara Untuk Memenuhi Nutrisi Bagi Orang-orang Yang Sudah Berumur?

Hidup Sehat – Dalam kehidupan sehari hari yang paling penting kita perhatikan yaitu adalah mengkonsumsi makanan. Tetapi yang paling penting lagi adalah untuk para orang orang yang sudah berumur atau lanjut usia. Nutrisi yang cukup harus di konsumsi untuk selalu menjaga kesehatan mereka dan kualitas hidup mereka.

Tetapi sangat di sayangkan sekali, karena berbagai alasan untuk mereka para senior yang sudah berusia tidak terpenuhi berbagai macam nutrisi yang memadai sehingga terjadinya gizi buruk atau kekurangan gizi yang mereka alam dan timbulah sebuah penyakit.

Dilansir dari Head of Medical Kalbe Nutrisionals yaitu seorang dokter bernama Muliaman Mansyur, ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh Lansia dalam hal mengkonsumsi makanan. Hal itu sangat penting karena untuk menjaga absorpsi dan metabolisme dalam tubuh para Lansia.

Nutrisi yang harus diperhatikan oleh para orang orang berumur atau Lansia adalah sepeti tingginya Protein, Kalsium, Zat Serat, dan juga Vitamin serta Konsumsi Mineral.

“Pada Saat Lansia, Terutama yang sudah di atas umut 60 Tahun yang paling penting di perhatikan adalah tinggi protein untuk mempertahankan Massa Otot. Selain itu juga, harus makan makanan yang rendah akan lemak dan gula” Ungkap Dr. Muliaman pada waktu yang belum lama ini.

Selain itu Dr. Muliaman melanjutkan, orang yang sudah Lansia sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan gula darah yang terlalu amat cepat.

“Maka dengan itu, jangan di berikan makananyang dapat menigkatkan gula darah dengan cepat kemudian, tinggi kalsium karena para Lansia hanya butuh intake Kalsium 1000 sampai 1200 mg/perharinya. Serta zat tinggi serat untuk bisa membantu pencernaandan memberikan rasa kenyang yang sangat lama. Jangan juga lupa untuk melengkapi Vitamin dan Mineral seperti Vit D3, Fosfor, dan Zat Besi” Katanya.

Setelah itu Dr Muliaman juga menambagkan, dari kandungan nutrisi tersebut ada beberapa makanan yang harus dianjurkan yaitu adalah Nasi dan Lauk pauk yang mudah dikunyah seperti Ikan, Tahu, Tempe, Putih Telur, dan daging yang sudah di suwir atau serat seratnya yang sudah halus.

“Jangan di berikan makanan-makanan keras atau alot lauknya, Perbanyaklah memakan sayur sayuran dan buah buahan. Untuk jam makan itu bisa 3 kali sehari ya seperti biasa. Karena ada kebutuhan nutrisi yang jarang di penuhimaka bisa di tambahkan susu ayang padat akan kalori sebagai penganti salah satu makanan”. Lanjutnya lagi.

Ada salah satu susu yang tinggi protein, tinggi serat dan tinggi kalsium mereka dapat memilih susu Entrasol Senior. Susu ini dilengkapi gizi dengan kandungan formula PROCARE. Selain itu, Entrasol Senior dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi makro dan mikro seseorang di usia 60 tahun ke atas