Beberapa Kebiasaan Pagi Hari yang buat anda hidup sehat

Hidup Sehat – Setiap orang ingin punya kebiasaan baik yang membantunya sehat dan aktif sepanjang hari. Tidak mudah menjaga komitmen melaksanakan kebiasaan positif, apalagi bila pagi hari sudah diisi dengan aktivitas padat.

Kebiasaan pagi yang berdampak baik bagi fisik dan mental sebetulnya tidak perlu banyak waktu. Inilah berikut beberapa kebiasaan yang harus anda lakukan di pagi hari.

Pemanasan: Gerakan pemanasan tiap pagi bisa berefek baik untuk postur tubuh, mengurangi sakit punggung kronis, meningkatkan aliran darah ke otak untuk memperbaiki fokus, dan memberi energi bagi tubuh.

Pemanasan bisa fokus pada otot hamstring, pinggul, betis, dan dada yang terasa paling kaku. Tiap gerakan bisa diulang 3-5 klai selama 15-30 detik. Jangan terlalu di paksakan bila ada bagian dari tubuh anda ada yang berasa sakit.

Minum teh: Beberapa Jenis Teh dapat anda konsumsi supaya bisa bangun tidur dengan kondisi yang baik. Teh mengandung antioksidan Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) atau katehin.

Antioksidan membantu melawan radikal bebas sehingga tubuh bisa menyembuhkan luka, mencegah kanker, penyakit jantung, dan penurunan fungsi saraf dan juga membantu tubuh untuk mengatasi masalah pencernaan.

Sinar matahari: Sinar matahari berdampak baik untuk pengaturan irama sirkadian, terutama pada pagi hari. Sinar matahari akan berpengaruh dan merangsang neurotransmitter yang meningkatkan kerja otak.

Sinar matahari bisa diperoleh dengan jalan kaki sebentar, atau sarapan sambil menghadap jendela.

Makan buah: Bangun tidur menjadi saat tepat untuk makan buah yang kaya nutrisi. Seiring waktu, kesempatan mengkonsumsi makanan bernutrisi biasanya makin minim.

Buah bisa dikonsumsi hanya dengan dipotong, dibuat smoothie, atau dijadikan minuman dengan minim bahan tambahan.

Konsumsi vitamin B 12: Vitamin B 12 bisa dikonsumsi dalam bentuk utuh atau suplemen. Asupan ini penting bagi sel saraf untuk melindungi diri, sehingga bisa terus berfungsi dengan baik. Vitamin B 12 juga berperan dalam mengolah asam amino dan asam lemak menjadi energi bagi tubuh.