Tips Ini Bisa Bantu Cepat Tidur Lagi yang Terbangun Tengah Malam

Hidup Sehat – Siapapun pasti pernah mengalami terbangun di tengah malam. Kondisi ini juga bisa menyebabkan kamu mengalami insomnia. Insomnia bisa membuatmu sulit jatuh tertidur, paling parah bisa berhari-hari.

Beberapa ahli meyakini ada beberapa tips yang efektif agar kamu bisa kemballi tidur dengan tenang dan tidak berisiko terkena insomnia.

Berikut adalah Tips Ini Bisa Bantu Cepat Tidur Lagi yang Terbangun Tengah Malam.

– Ke kamar mandi: Biasanya salah satu alasan orang terbangun di tengah malam adalah karena rasa ingin kencing. Apabila kamu merasakannya, segeralah lakukan dan pergilah ke kamar mandi.

– Meditasi: Melakukan meditasi di tengah malam mungkin terdengar merepotkan, namun merutinkanya memiliki manfaat baik seperti merilekskan tubuh dan membantumu tertidur.

– Dengar musik menenangkan: Menurut Sleep Foundation, musik mampu memeperlambat denyur jantung dan napas, menurunkan tekanan darah tinggi dan bahkan memicu otot untuk rileks.

– Bangun dari kasur: Jika kamu tetap terbangun selama lebih dari 20-30 menit, para ahli merekomendasikan untuk menjauhi kasur selama setengah jam dan lakukan hal monoton seperti melipat baju atau membaca buku di ruangan lain.

Itulah Tips Ini Bisa Bantu Cepat Tidur Lagi yang Terbangun Tengah Malam, silahkan di coba ya