Pola Hidup Sehat Yang Sering Terabaikan

Hidup Sehat – Kesehatan merupakan aset yang sangat berharga dalam hidup. Karena hanya dengan memiliki kesehatan kita dapat melakukan apapun yang kita suka. Maka karena itulah menjaga kesehatan adalah hal yang patut untuk lakukan. Menjaga kesehatan bukan hanya untuk kondisi tubuh saat ini, namun juga untuk mempersiapkan kesehatan yang baik di masa depannya.

Meskipun saat ini tubuh kita terlihat bugar akan tetapi bukanlah sebauh alasan untuk hidup tanpa memerhatikan kesehatan. Kesehatan kita dimasa depan hanya bisa tercipta jika anda memiliki pola hidup yang bisa pula di masa sekarang. Maka dari itu siapkanlah kesehatan di masa depan dari sekarang ini dengan pola hidup sehat seperti berikut:

1 Pastikan Waktu Tidur Yang Cukup

Bagi kebanyakan orang tidur masih diangap hal yang sepele. Padahal kita semua mengetahui manfaat dari tidur bagi tubuh sangat luar biasa. Karena saat kita tidur sel-sel tubuh yang rusak akan diperbaiki, dan tentunya rasa capek yang dirasakan dari kegiatan kita seharian bisa hilang. Nah untuk jangka waktu tidur yang pas adalah 6-7 jam bukanlah 8 jam seperti yang selama ini banyak diketahui orang-orang.

2 Minum Air Putih Yang Cukup

Minum merupakan hal terpenting kedua selain dari makan yang mana setiap hari pasti kita butuhkan namun apakah anda yakin selama ini telah minum air putih dengan takaran yang pas setiap harinya dan tidak merasa kekurangan? Air yang merupakan hal yang memiliki fungsi sangat penting karena didalam tubuh kita 60% terdiri dari air yang mana air ini berfungsi unutk membantu sistem metabolisme hingga membawa nutrisi dan juga oksigen ke seluruh bagian tubuh. Namun di sisi lain, kita juga setiap hari mengeluarkan air dari dalam tubuh melalui keringat ataupun urin. Maka dari itu perlu memastikan air yang telah anda minum yang cukup setiap hari!

3  Perhatikan Porsi Dan Nutrisi Makanan

Tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi lengkap setiap harinya agar selalu sehat dan bugar. Asupan nutrisi tersebut bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari. Nutrisi utama yang diperlukan biasanya berupaka karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Akan tetapi jangan lupa perlu diperhatikan adalah jumlah nutrisi yang akan masuk ke dalam tubuh haruslah tepat. Sebab, jika jumlah asupan nutrisi kurang atau lebih maka akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

4  Olahraga

Menikmati udara segar dapat membuat tubuh lebih bugar, apalagi yang bisa diperoleh dari olahraga? Aktivitas fisik ini memang riskan sekali untuk ditinggalkan. Tubuh kita sangat butuh bergerak untuk memaksimalkan fungsinya dan olahraga merupakan cara mudah yang bisa dilakukan. Baik untuk anak kecil, orang dewasa sampai lansia pun masih memerlukan olahraga untuk menunjang kesehatan.

5 kurangi Stres

Cara yang ampuh untuk mengurangi stres salah satunya dengan ketawa Yang mana kita ketahui tertawa memiliki keterkaitan langsung dengan peregangan otot pada tubuh. Yang menariknya efek relaksasi yang anda rasakan bukan hanya pada otot wajah saja melainkan keseluruh tubuh. Dan tertawa juga dapat membantu anda lupa sejenak dengan stres yang anda alami saat tertekan .