5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi 1 kali Seminggu agar Sakit Tidak Mudah Menyerang

Hidup Sehat – Banyaknya informasi salah yang beredar seputar makanan dan program diet sehat. Semua informasi tersebut hanya berasal dari mitos-mitos yang belum terbukti kebenarannya, namun sudah banyak orang yang nekat menghindari makanan yang sebenarnya dapat menyumbangkan banyak nutrisi esensial bagi tubuh yang merupakan makanan sehat.

Berikut 5makanan sehat yang wajib dikonsumsi setidaknya satu kali seminggu terutama untuk kaum wanita :

Alpukat

Alpukat sangat dianjurkan untuk dikonsumsi lebih banyak oleh setiap orang terutama wanita karena dipercaya ampuh menurunkan kolesterol jahat, dan banyak menyediakan sumber folat yang sangat baik dan dibutuhkan oleh ibu hamil. Kandungan folat dapat mencegah kelahiran prematur dan komplikasi lain selama kehamilan. Jadi konsumsilah alpukat sebagai makanan sehat pertama minimal satu kali seminggu ya..

Pisang

Pisang mungkin sudah rutin dikonsumsi oleh sebagian wanita setiap sarapan. Buah pisang mengandung kadar kalium ini sangat berguna dalam membantu tubuh mengontrol kadar natrium yang tinggi. Makanan yang mengandung kalium juga sangat dipercaya dapat menurunkan tekanan darah. Jadi mulailah mencampurkan potongan pisang atau memasukkan menu pisang ke dalam menu sarapan Anda.

Blueberry

Blueberry sangat dianjurkan oleh ahli saraf bagi pasiennya. Buah ini dianggap mengandung antioksidan yang tinggi yang berguna untuk menjaga memori dan pembuluh darah Anda agar tetap sehat. Antioksidan juga sangat dipercaya menjadi salah satu zat yang bisa mengurangi resiko kanker.

Blueberry juga mengandung banyak serat, serta sensasi rasa manis alami sehingga sangat cocok jika dikreasikan menjadi berbagai hidangan lezat untuk diet Anda. Anda dapat memilih untuk mencampurkan buah ini ke dalam yogurt, oatmeal atau bisa juga dipanggang dengan kue.

Roti

Seperti yang kita ketahui, roti selalu dianggap mengandung gluten yang tinggi sehingga pengonsumsiannya cukup dikhawatirkan banyak orang. Namun yang harus Anda ketahui bahwa roti gandum sebenarnya  mengandung banyak nutrisi esensial yang baik untuk tubuh, dan juga serat.

Serat sangat dipercaya dapat mengurangi resiko kanker payudara, karena dapat mengurangi kadar estrogen yang tinggi di dalam darah. Serat juga baik untuk mengatur pencernaan, mencegah sembelit, serta segala efek samping lain yang dapat ditimbulkan oleh diet rendah karbohidrat.

Bubuk kayu manis

Kayu manis mengandung senyawa proanthocyanidins dan cinnamaldehyde.  Menurut penelitian,kedua senyawa tersebut memiliki sifar antiinflamasi dan antimikroba yang berfungsi untuk membantu mencegah alzheimer dan gangguan neurologis lainnya. Mari mulai mencampurkan rempah bubuk kayu manis ini ke dalam makanan dan minuman Anda untuk nikmati manfaatnya.