Mempertahankan kualitas kesehatan Dari kopi Tetap Sehat Untuk Diminum

Mempertahankan kualitas kesehatan Dari kopi Tetap Sehat Untuk Diminum

Menurut  salah seorang ahli diet yang berasal dari Ammerika Serikat minum kopi memang menyehatkan dan mampu menekan nafsu makan Anda dan juga selain itu didalam kopi juga terdapat antiokdida yang memiliki sifat baik bagi kesehatan tubuh. Akan tetapi kopi tidak dapat dijadikan sebagai pengganti makanan sehingga anda tetap harus makan meskipun sudah minum kopi.

Jadi inilah beberapa cara yang sehat minum kopi.

1 Buat Kopi di Rumah Akan Lebih Baik.

Untuk seorang penderita penyakit maag dalam meminum kopi akan lebih baik anda membuat kopi yang sesuai dengan keinginan anda dibandingkan memesan es kopi susu di kafe terdekat. Dikarenakan pada saat anda memesan kopi di kafe sekilasyang kita pandang mungkin semuanya terlihat bersih. Akan tetapi jika anda perhatikan dengan jelas kain yang dipergunakan untuk membersihkan gelas mungkin saja mengandung bakteri yang dikarenakan dipergunakan berulang-ulang  tersebut dalam jangka waktu yang lama. Maka untuk menghindari hal tersebut akan lebih baik jika anda membuat kopi dipagi hari dirumah sendiri dengan gelas kesayangan anda. Mungkin rasa dari kopi yang anda buat tidak bisa seenak yang anda belik di kafe setidaknya anda telah mendukung dalam menjaga kesehatan dari tubuh anda dan menghemat uang.

2 Memberikan Taburan Bubuk Kayu Manis di Atas Kopi.

Cara sehat ninum kopi yang juga bisa anda lakukan yaitu memberikan taburan bubuk kayu manis diatas kopi yang anda buat. Hal tersebut dapat menunculkan rasa yang lebih enak bubuk kayu manis juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan anda. Bahkan menurut sebuah pernelitian kayu manis terbukti dapat menurunkan kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes tipe dua. Maka dari itu dengan menaburkan bubuk kayu manis pada kopi anda bisa mengurangi resiko melonjaknya kadar gula darah.

3 Mengurangi Penggunaan Gula Tambahan. 

Selain memberikan taburan bubuk kayu manis adabaiknya kurangi juga menggunakan gula tambahan. Hal ini pastinya akan mempengaruhi cara sehat dalam minum kopi. Mungkin bagi anda yang seorang pecinta kopi hitam tidak masalah jika minum kopi tanpa mengunakan gula sama sekali. Akan tetapi bagi orang yang tidak sukak dengan rasa pahit mungkin susu atau gula dapat menjadi sahabat setiasaat minum kopi. Apabila anda tidak dapat untuk melepas pemanis sebagai tambahan pada kopi anda mungkin sebagai jalan keluarnya  anda bisa mengunakan pemanis alami seperti madu dula kelapa atau yang lainnya walaupun mengandung kalori setidaknya pemanis tidak meningkatkan kadar gula darah secara derastis.

4 Selalu Menggunakan Penyaring Kertas.

Didalam kopi terdapat sebuah kandunggan cafestol yang merupakan senyawa yang membuat kadar kolesterol didalam darah menjadi tinggi. Namun zat tersebut  dapat dikuranggi dengan menggunakan penyaring kopi yang berbahan dari  kertas ketika membuat kopi. Karena menurut sebuah penelitian dari jurnal Food Research International menggunalan penyaringan dengan bahan kertas saat menyeduhkan kopi dapat menguranggi senyawa cafestol yang tergantung  di dalamnya. Dan yang pastinya anda tidak perlu khawatir kafein dan zat antioksidan yang terkandung didalam kopi tidak akan ikut tersaring. Maka dengan begitu anda tetap bisa menikmati kopi di pagi hari dengan segudang manfaatnya sebelum memulai aktivitas sehari hari.

5 memperhatikan jam minum kopi.

Keinginan minum kopi pada siang hari karena rasa kantuk tak lagi tertahankan? Sebaiknya, jangan lakukan ini demi kesehatan Anda. Minum kopi pada siang hari, terutama di atas jam 2 siang hanya akan mengganggu jam tidur malam Anda. Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian dari Journal of Clinical Sleep Medicine.  Didalam penelitian tersebut diperlihatkan bahwa konsumsi 400 mg kafein 0,3, dan 6 jam sebelum tidur ternyata dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Bahkan, minum kopi 6 jam sebelum waktu tidur dapat mengurangi durasi tidur Anda lebih dari satu jam. solusi nya Anda bisa mengganti kopi dengan kopi tanpa kafein atau teh yang mengandung kafein lebih sedikit dibandingkan kopi biasa.  Ataupun Anda bisa menyesuaikan batas maksimal minum kopi di siang atau sore hari dengan jam tidur Anda. contohnya jika Anda terbiasa tidur jam 10 malam, maka batas terakhir Anda minum kopi yaitu jam 5 sore.

Nah mulai dari sekarang, yuk biasakan cara minum kopi yang sehat agar Anda tidak kehilangan khasiat dari kafein yang ada di dalam kopi.