Akibat Mengunyah Makanan dengan Cepat

Hidup Sehat – Mengonsumsi makanan yang dilakukan tergesa-gesa merupakan kebiasaan buruk yang dapat merugikan. Meskipun padatnya kesibukan setiap harinya, sebaiknya  untuk menghindari mengunyah makanan tanpa berpikir.

Saat mengunyah makanan sebaiknya otak diberikan waktu untuk dapat memproses dan menikmati makanan. Apabila Anda tergolong orang yang suka mmengunyah dengan cepat, segeralah berhenti dari kebiasaan buruk tersebut. Berikut alasannya.

  1. Makan berlebihan

Salah satu alasan seseorang harus menghentikan kebiasaan menyunyah dengan cepat saat makan adalah karena dengan kebiasaan tersebut akan menyebabkan Anda cenderung menjadi makan terlalu banyak.Secara makan yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan. Saat dimana otak tidak diberkan waktu untuk berpikir, tanpa disadarinya bahwa perut sudah penuh, keadaan tersebut yang dapat membuat seseorang untuk makan lebih banyak serta  mengonsumsi lebih banyak kalori.

  1. Resiko obesitas

Obesitas merupakan kelebihan berat badan yang selalu menjadi sebuah masalah global bagi mereka yang memiliki kebiasaan makan dengan cepat. Obesitas juga dapat disebabkan oleh faktor lain seperti  kurangnya kemauan untuk aktif serta diet yang buruk.

  1. Pencernaan yang buruk

Orang yang memiliki kebiasaan menggigit makanan dengan cepat dengan porsi yang besar serta menelan makanan tersebut tanpa mengunyah dengan benar. Biasanya mereka dengan kebiasaan tersebut akan langsung minum air atau minuman lainnya. Tentunya keadaan tersebut merupakan kebiasaan buruk karena dapat menyebabkan makanan tidak bisa dicerna dengan benar bahkan dapat menyebabkan iritasi.

  1. Resistensi insulin

Dilansir  melalui Indian Express menyebutkan bahwa kebiasaan makan dengan cepat diyakini mampu menyebabkan resistensi insulin, yang dapat ditandai dengan kadar gula darah dan insulin yang tinggi. Dianjurkan untuk memperlambat durasi makan Anda, tidak melewatkan jam makan Anda. Hal ini karena apabila makan dalam keadaan Anda merasakan lapar yang berlebihan akan lenih cenderung makan lebih banyak dari seharusnya.

Ketika makan, sebaiknya hindari duduk di depan televisi atau layar computer. Karena dapat mengalihkan perhatian dan membuat kehilangan hitungan berapa banyak suap yang sudah masuk ke dalam mulut.

Diharapkan mengunyah makanan dengan seksama sebelum menelannya. Anda juga bisa mencoba untuk mengambil gigitan kecil dan meletakkan garpu atau sendok disetiap suap yang masuk ke mulut.