Manfaat Kesehatan Yang Bisa Di Dapat Dari Buah Kelengkeng

Hidup Sehat – Kelengkeng yang memiliki nama latin Dimocarpus longan Lour merupakan jenis buah yang tumbuh sangat subur di daerah yang beriklim tropis Asia. Jenis buah satu ini banyak ditemukan di Tiongkok, Vietnam, Thailand, dan juga Indonesia.

Buah kelengkeng yang memiliki rasa manis ini pada umumnya dikonsumsi secara langsung atau dalam bentuk olahan sup buah dan buah kalengan oleh masyarakat indonesia. Tak hanya rasanya yang manis dan menyegarkan ternyata buah ini juga menyimpan banyak sekali manfaat bagi kesehatan yang tak bisa kita pandang sebelah mata.

Didalam seporsi buah kelengkeng yang kita konsumsi (sekitaran 50-100 gram) terkandung sekitar 150-250 kalori. Dan buah kelengkeng juga kaya akan antioksidan polifenol dan flvonoid ini juga mengandung beragam nutrisi lain, seperti serat, air, Protein atau asam amino, Mineral, termasuk kalsium, zat besi, fosfor, tembaga, dan kalium, Vitamin, seperti vitamin B dan vitamin C. Beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari mengkonsumsi buah kelengkeng  berkaitan dengan kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah ini adalah sebagai berikut.

1 Menjaga Berat Badan

Kalori merupakan salah satu faktor yang menentukan naiknya berat badan maka jika kamu memiliki berat badan berlebih dan ingin mencapai berat badan ideal, salah satu cara yang dapat kamu lakukan yaitu dengan mengurangi makanan yang mengandung kalori yang tinggi, misalnya nasi putih, kue, es krim, dan fast food. Sebagai gantinya anda bisa mengkonsumsi buah kelengkeng yang bisa anda jadikan sebagai bagian dari menu diet kamu, sebab buah ini tidak mengandung banyak kalori. Di dalam 100 gram buah kelengkeng yang di konsumsi hanya terdapat sekitar 200 kalori. Selain itu, kandungan serat yang terdapat dalam kelengkeng juga bisa membuat tubuh anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini bisa mencegah kamu untuk ngemil dan membantu menjaga berat badanmu.

2 Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat buah kelengkeng sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh dikarenakan kandungan antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi terkandung didalamnya. Kedua jenis nutrisi ini berperan dalam membuat sel darah putih untuk bekerja lebih baik, serta membantu meringankan peradangan. Ketika sel darah putih kita bekerja dengan baik, maka tubuh pun dapat melawan bakteri dan virus yang menyebabkan infeksi. Dengan begitu tubuh kita tidak akan mudah untuk jatuh sakit.

3 Menangkal Efek Dari Radikal Bebas

Radikal bebas dapat menumpuk di dalam tubuh kita jika tubuh sering terpapar zat beracun, sinar matahari dalam waktu lama, atau polusi, seperti asap rokok dan kendaraan bermotor. Jika jumlahnya radikal bebas terlalu banyak, radikal bebas bisa memicu kerusakan sel pada tubuh yang lama kelamaan berisiko menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular dan juga kanker. Untuk dapat mencegah kerusakan organ tubuh yang berlanjut akibat radikal bebas, tubuh membutuhkan asupan antioksidan untuk menangkal efek radikal bebas tersebut. Salah satu jenis  buah yang kaya akan kandungan antioksidan adalah buah kelengkeng.

4 Menjaga Kesehatan Mata Dan Kulit

Karena kandungan nutrisi dan antioksidannya dalam buah kelengkeng dapat bermanfaat juga untuk menjaga kesehatan mata dan kulit. Pada mata, antioksidan dan vitamin C dapat mengurangi peradangan, mencegah kerusakan mata, dan menurunkan risiko untuk terkena penyakit mata terkait penuaan, seperti katarak dan degenerasi makular.

Sedangkan manfaat pada kulit adalah nutrisi yang terkandung pada buah kelengkeng yang bermanfaat untuk mencegah penuaan dini dan membantu kulit menghasilkan kolagen. Zat ini berperan untuk membentuk kekuatan dan kelenturan pada kulit.

Namun ada beberapa hal penting yang harus anda perhatikan saat anda ingin mengonsumsi kelengkeng.

Sebelum anda mengonsumsi buah kelengkeng ada baiknya pastikan kamu telah mencucinya hingga buah tersebut hingga bersih. Dan pilihlah buah yang dalam kondisi baik, utuh, tidak berubah warna, dan juga tidak busuk.

karena jika kamu langsung mengonsumsinya tanpa dibersihkan, kuman atau zat berbahaya yang mungkin tertinggal pada buah dapat menyebabkan penyakit saat anda konsumsi.

Selain itu, kamu juga perlu berhati-hati jika kamu sedang menjalani pengobatan tertentu atau menderita suatu penyakit, misalnya diabetes. Hal ini dikarenakan buah kelengkeng mengandung cukup besar kadar gulanya. Karena mengonsumsi buah kelengkeng terlalu banyak berisiko membuat gula darah melonjak tinggi, sehingga dapat memperparah penyakit diabetes bagi yang menderita penyakit diabetes.

Jika kamu berniat ingin mengonsumsi buah kelengkeng secara rutin ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter gizi. dikarenakan saat berkonsultasi kamu bisa mendapatkan informasi tentang seberapa banyak porsi buah kelengkeng yang aman untuk anda konsumsi.