5 Cara Sederhana Untuk Dapat Tidur Nyenyak Dan Menyehatkan

 

Hidup Sehat – Salah satu cara agar Anda bisa mendapatkan banyak perubahan dalam tubuh ialah tidur yang nyenyak atau tidur berkualitas. Karena secara tidak sadar ternyata tidur mampu merubah fungsi organ dan mood kita menjadi lebih baik. Namun masih banyak juga orang-orang yang menganggap bahwa tidur nyenyak sebagai mitos.

Mungkin banyak diantara kita yang masih sulit sekali untuk tidur, apalagi mungkin pikiran-pikiran seperti soal politik, perubahan iklim, kekhawatiran orang tua, kencan yang runyam, wabah virus corona atau problem lain yang menyumbang kesulitan tidur. Namun jika Anda memiliki kelainan tidur seperti insomnia, apnea, narkolepsi dan lainya karena kondisi medis, tips dibawah ini mungkin tidak akan berpengaruh sama sekali. Dan bila itu terjadi, alangkah lebih baik jika Anda mengonsultasikan masalah tidur Anda kepada dokter untuk mencari solusi yang tepat.

Berikut adalah beberapa cara sederhana yang bisa membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan menyehatkan:

Meminum campuran teh

Salah satu cara agar Anda mendapatkan tidur yang nyenyak ialah minum teh, karena dengan meminum teh hangat sebelum tidur di percaya dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Teh ini bisa dicampur dengan berbagai jenis tanaman seperti lavender, chamomile, anggur, mawar hingga madu. Yang dijamin akan memicu otak Anda agar lebih santai.

-Selimut tebal

Sudah terbukti secara ilmiah bahwa selimut yang tebal adalah investasi untuk pengantar tidur. Selimut yang berat dan empuk akan membantu menstimulasi sistem saraf Anda. Dengan begitu, akan membantu menghilangkan rasa sakit, mengurangi kecemasan dan membantu memperbaiki suasana hati.

-Memilih bantal yang tepat

Untuk masalah bantal sepertinya mungkin agak sulit di dapatkan, dikarenakan beberapa bantal terlalu lembek, dan ada juga yang kelewat keras. Namun jika Anda memiliki satu saja bantal yang tepat, itu akan menjadi pendukung tidur yang sangat membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

-Aromaterapi

Sudah tidak diragukan lagi bahwa bebauan dari aromaterapi mampu mengantar Anda ke kedaan rileks sebelum kemudian tidur. Aroma lavender secara khusus diketahui mampu menciptakan suasana tenang. Dan ada beberapa resep alami untuk membuat semprotan aromaterapi. Tapi jika Anda tak punya banyak waktu maka pilihlah aromaterapi wangi chamomile, lavender atau jeruk manis.

-Pijatan di beberapa titik

Seperti yang sudah di ketahui sebelumnya terutama Indonesia bahwa pijatan sehabis beraktifitas seharian adalah hal yang sangat menenangkan. Pijatan-pijatan di titik tertentu juga dapat memicu otak kita menjadi lebih rileks sehingga dapat memudahkan Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan menyehatkan, serta jangan lupa untuk mengoleskan minyak esensial.