Ini Dia Tips Agar Tetap Segar Saat Bangun Tidur

Hidup Sehat – Banyak orang yang mungkin merasa ogah-ogahan mengawali harinya. Terutama jika masih awal pekan. Terlebih lagi jika bekerja di kota-kota besar yang setiap harinya harus terpaksa melawati debu dan kemacetan. Sudah pasti memakan waktu hanya untuk perjalanan ke tempat kerja. Dan sesampainya pun harus menangani pekerjaan yang amat menumpuk.

Mungkin bagi Anda yang mengalami merasa bahwa tidur pun sudah tidak ada artinya lagi. Tidur malam pun juga tidak membantu banyak. Setelah itu belum tentu Anda bisa bangun dengan tubuh yang segar. Belum tentu juga Anda akan bangun dengan wajah dan tubuh yang segar. Mungkin banyak dari anda yang mengalami kejadian seperti ini dan ingin tetap berbaring di kasur, tapi mau bagaimana lagi karena hari libur masih jauh.

Ada pepatah mengatakan kalau kualitas sebuah hari dimulai dari bagaimana Anda memulai pagi dengan bangun tidur dengan kondisi yang segar, adalah salah satu jalan terbaik untuk memulai sebuah hari. Dan bagaimanakah tips agar tetap segar saat bangun tidur:

-Tidur cukup

Tidurlah secukupnya, jangan berlebihan dan juga jangan kekurangan. Menurut dari hasil penelitian mengatakan bahwa tidur yang di anjurkan untuk orang dewasa adalah 7-8 jam. Mungkin ini terdengar sederhana namun Anda akan mendapatkan hasil yang baik saat mencobanya.

-Jam tidur yang konsisten

Pastikan waktu tidur dan jadwal keseharian anda teratur. Jika Anda melakukan ini secara konsisten maka waktu istirahat ini akan berkaitan dengan bagaimana tubuh Anda melakukan perbaikan. Semakin Anda konsisten maka hasil yang didapatkan bagi tubuh Anda juga akan semakin baik.

-Hindari alkohol

Jika Anda mengonsumsi alkohol sebelum tidur maka akan berpotensi mengakibatkan kualitas tidur Anda menjadi buruk, tidak lelap dan sering terbangun.

-Bergerak

Berolahragalah secara rutin agar tubuh Anda dapat bergerak sepanjang hari. Karena dengan bergerak dipercaya mampu meningkatkan kualitas dan durasi tidur Anda. Kebiasaan ini juga dipercaya bisa membantu Anda untuk mengatur siklus tidur dan bangun menjadi normal. Selain itu tubuh yang aktif bergerak sepanjang hari juga akan memudahkan Anda untuk terlelap.