Minuman Pelancar Haid Yang Mudah Untuk Dibuat

Hidup Sehat – Siklus menstruasi pada wanita berbeda-beda. Ada yang memiliki siklus 28 hari dan ada juga yang sampai 35 hari. Jika seorang wanita mengalami siklus yang sama atau tetap maka menandakan tidak mengalami gangguan, namun sebaliknya jika seorang wanita mengalami perubahan seperti terlalu cepat atau terlambat menandakan adanya gangguan.

Minuman Pelancar Haid

Beberapa penelitian mengatakan bahwa perawatan sendiri atau rumahan dan perubahan gaya hidup dapat membantu mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur. Beberapa bahan yang dapat digunakan untuk menjaga siklus haid:

1. Cuka Apel

Berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information, U.S. National Library of Medicine mengatakan, bahwa mengkonsumsi 15 ml cuka apel setiap hari dapat mengembalikan siklus menstruasi pada wanita dengan PCOS. Namun begitu, penelitian ini masih diclaim untuk dilanjutkan karena penelitan itu dilakukan dengan responden yang sedikit atau terbatas.

2. Jus Nanas

Buah nanas adalah salah satu buah yang dapat mengatasi masalah menstruasi. Kandungan bromelain dalam buah nanas adalah enzim yang dapat melunakkan lapisan rahim yang dapat mengatur menstruasi.

Bromelain memiliki sifat antiinflamasi dan menghilangkan rasa sakit, hal ini lah yang dapat membantu mengurangi kram menstruasi dan sakit kepala.

3. Kunyit

Rempah Kunyit merupakan bahan alami yang sangat populer untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan, termasuk menstruasi yang tidak teratur. Hal ini belum terbukti, karena belum ada penelitian yang dilakukan.

Namun manfaat rempah kunyit ini memiliki banyak kemampuan dalam mengurangi peradangan. Penelitan yang dilakukan menunjukkan bahwa curcumin, bahan aktif yang ditemukan dalam kunyit, memiliki efek anti-inflamasi. Hal inilah yang menjadi dasar bahwa kunyit dapat membantu menstruasi pada wanita.

4. Jahe

Sama seperti kunyit, rempah jahe juga merupakan salah satu bahan alami yang banyak digunakan untuk pengobatan, salah satunya adalah mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur.

Beberapa penelitian yang dilakukan mengatakan bahwa jahe dapat membantu menurunkan hilangnya darah berlebihan selama siklus menstruasi, meredakan rasa nyeri, meningkatkan suasana hati dan ketidaknyamanan fisik lainnya.

5. Kayu Manis

Rempah kayu manis adalah bahan alami lainnya yang dipercaya dapat mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur. Cara membuatnya dengan merendam dua atau tiga batang kayu manis dalam satu gelas air.

Beberapa studi yang dilakukan mengungkapkan, bahwa minuman ini dapat mengatur siklus menstruasi dan merupakan pilihan pengobatan yang efektif buat kaum wanita dengan PCOS.

6. Jus Pisang

Buah pisang merupakan buah yang sangat baik dalam membantu kram otot. Rahim adalah organ yang banyak memiliki otot, jadi akan sangat baik di konsumsi untuk memperbaiki kram otot saat menstruasi.

7. Anggur Merah

Anggur merah adalah buah yang mengandung antioksidan yang disebut resveratrol, yang dikombinasi dengan alkohol untuk melemaskan otot-otot halus.

Penting untuk diketahui bahwa mengkonsumsi banyak alkohol akan membuat gejala PMS semakin memburuk. Minuman ini juga dapat menurunkan gula darah dan membuat perubahan suasana hati lebih baik. Dianjurkan untuk tidak meminum secara berlebihan.

8. Teh

Teh hijau memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa kram, dan teh chamomile memiliki kebaikan yang sama untuk meminimalkan kejang otot dan membantu dalam mengatasi perubahan suasana hati. Sebaiknya konsumsi teh yang tidak mengandung kafein yang dapat memicu kecemasan dan juga membantu tubuh menahan air, dimana hal ini berkontribusi terhadap kembung.

9. Minyak Kelapa

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menambahkan minyak kelapa dalam makanan selama dua bulan dapat meredahkan rasa nyeri selama masa menstruasi. Minyak kelapa dapat digunakan pengganti mentega atau minyak lainnya.

Inilah beberapa minuman yang baik dikonsumsi sebagai pelancar haid. Selain itu, membuat perubahan gaya hidup seperti mengurangi atau mengelola stres, serta mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu mengatur siklus menstruasi.