Pengaruh Kebahagiaan Terhadap Kesehatan Tubuh

Hidup Sehat – Bahagia merupakan emosi terbaik yang akan dirasakan oleh seseorang. Saat seseorang mengalami rasa bahagia, tubuh akan mengeluarkan banyak hormon dopamin yang dapat membuat perasaan menjadi lebih baik. Namun, apakah Anda mengetahui bahwa pengaruh kebahagiaan tidak hanya dapat memperbaiki suasana hati saja, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Banyak penelitian yang mengatakan bahwa tingkat kebahagiaan seseorang juga dapat memberikan pengaruh baik terhadap kondisi kesehatan tubuh Anda. Hal tersebut tidak tanpa alasan, saat rasa senang atau bahagia yang Anda alami akan mengluarkan berbagai hormon yang dapat memberikan efek untuk sel-sel dalam tubuh bekerja lebih baik.

Beberapa hormone tersebut adalah:

1. Dopamin

Dopamin merupakan salah satu hormon yang dapat membuat Anda merasa lebih baik dan juga berfungsi sebagai neurotransmitter yang merupakan bagian penting dari sistem kerja otak.

Sensasi menyenangkan dan bahagia yang dihasilkan oleh hormone dopamine akan mendorong otak bekerja lebih fokus dan membantu meningkatkan fungsi motorik tubuh.

2. Seratonin

Seratonin merupakan hormon yang sama dengan hormon dopamine. Hormon serotonin berperan sebagai neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati serta hormon yang mempengaruhi waktu tidur, nafsu makan, dan kemampuan otak dalam menyimpan memori.

3. Endorfin

Endorfin merupakan hormon penghilang rasa sakit alami yang dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Seseorang dapat meningkatkan hormon endorfin ketika sedang melakukan hal-hal yang membuat perhatian terpusat dan membuat perasaan senang seperti makan dan berolahraga.

4. Oksitosin

Oksitosin juga dikenal sebagai hormon cinta. Hormon ini akan diproduksi tubuh ketika seseorang sedang melakukan aktivitas yang menunjukkan kasih saying seperti berpelukan, berciuman, dan sedang melakukan hubungan seks. Dalam hal ini biasanya perempuan memiliki tingkat oksitosin yang lebih tinggi dari pada laki-laki.

Bahkan, kebahagiaan juga diikuti dengan efek yang disebut positive affect (PA). Beberapa penelitian melakukan pengamatan terhadap efek yang diberikan dari positive affect terhadap tingkat kesehatan para pesertanya.

Penelitian ini dilakukan dengan memberikan berbagai pertanyaan yang terkait dengan keadaan emosional para pesertanya dan berapa lama para peserta merasakan emosi tersebut.

Hal ini dilakukan untuk melihat apakah pengalaman emosional para peserta dapat mempengaruhi munculnya berbagai masalah penyakit.

Positive affect tinggi memiliki resiko lebih rendah terhadap penyakit jantung

Berdasarkan penelitian tersebut, jantung merupakan organ yang paling sering terpengaruh. Penelitian ini juga membuahkan hasil bahwa para peserta yang memiliki positive affect lebih tinggi memiliki risiko penyakit jantung dan stroke lebih rendah.

Positive affect bahkan berpengaruh terhadap kerentanan seseorang terhadap virus yang menyebabkan penyakit seperti flu. Sebagai contoh, peserta dengan kadar positive affect yang rendah sebelum terpapar virus lebih banyak menunjukkan tanda-tanda penyakit dalam tubuh. Sedangkan peserta yang memiliki positive affect lebih tinggi dapat lebih banyak resistensi terhadap virus.

Hal ini juga diperlihatkan oleh penelitian lain yang memberikan vaksin pencegah hepatitis B terhadap 81 peserta mahasiswa. Dalam hal ini mahasiswa yang lebih bahagia memiliki respon antibodi dua kali lebih tinggi dibandingkan dengan mahasiswa yang kurang bahagia.

Dari hasil tersebut menggambarkan bahwa kebahagiaan seseorang mungkin dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

Masih belum dapat dipastikan bagaimana hubungan keduanya. Tetapi ada kemungkinan bahwa rasa bahagia atau senang dapat memberikan pengaruh pada aktivitas poros hipotalamus-hipofisi-adrenal (HPA) sebagai pengatur sistem kekebalan tubuh dan pengendalian stres agar bekerja lebih baik.

Bagaimana cara untuk lebih merasa bahagia

Emosi yang dikeluarkan oleh seseorang memang dapat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Sehingga rasa bahagia yang sering Anda keluarkan akan membuat harapan hidup Anda menjadi lebih tinggi.

Dalam hal ini ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika ingin merasa lebih bahagia. Bergerak lebih aktif dengan menyisahkan waktu untuk melakukan olahraga, menghabiskan lebih banyak waktu diluar ruangan, meditasi, serta makan makanan yang bergizi dapat membangkitkan hormon-hormon bahagia.

Namun, kebahagiaan sesungguhnya berasal dari emosi yang dialami oleh diri sendiri. Terkadang, kebahagiaan juga bisa didapat dari pengaruh hal-hal kecil atau sepele seperti bercengkrama dan bersenda gurau dengan orang-orang di sekitar.

Yang perlu untuk diingat adalah cobalah untuk lebih berfokus pada hal-hal yang dapat membuat Anda merasa senang dan bahagia walau dengan hal kecil sekalipun.