Cara Yang Dapat Anda Gunakan Untuk Meningkatkan IQ

Hidup Sehat – Memiliki IQ dibawah rata-rata bukanlah akhir dari segalanya, hal ini dikarenakan IQ bukan satu-satunya faktor pendukung keberhasilan seseorang. Bagi Anda yang menginginkan IQ yang lebih tinggi, ada beberapa cara yang dapat Anda coba lakukan.

IQ (inteligence quotient) merupakan istilah yang sering digunakan dalam mengukur kecerdasan intelektual dan kemampuan seseorang dalam memahami gagasan, mempelajari banyak hal, memecahkan masalah, serta berpikir dan bernalar.

Saat ini IQ sering digunakan dalam persyaratan masuk sekolah dan perguruan tinggi, atau pada saat Anda melakukan lamaran pekerjaan tertentu. Perusahaan dan lembaga secara umum melakukan tes IQ dalam mengetahui skor IQ Anda.

Dalam hal ini jangan bersedih dan patah semangat jika sebelumnya Anda memiliki skor IQ yang rendah. Banyak cara yang dapat Anda lakukan dalam meningkatkan IQ serta mempersiapkan diri jika suatu saat Anda harus menjalani tes IQ.

Tingkat kecerdasan intelektual atau IQ seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti faktor genetik, asupan nutrisi, pola asuh, riwayat pendidikan, dan kondisi kesehatan. Skor IQ bukanlah nilai yang tidak dapat diubah saat seseorang beranjak dewasa. Dalam hal meningkatkan IQ dapat dilakukan dengan beberapa cara, yaitu:

1. Melatih otak dengan permainan

Salah satu cara dalam meningkatkan IQ adalah dengan melakukan permainan yang bisa mengasah kemampuan otak (brain games), seperti teka-teki silang, puzzle, dan sudoku. Melakukan aktivitasi ini dipercaya mampu meningkatkan kecerdasan intelektual dengan melatih daya ingat serta keterampilan bernalar dan berbahasa.

2. Memainkan alat musik

Belajar bermain alat musik juga dapat Anda lakukan dalam meningkatkan IQ. Berdasarkan penelitian, bermain alat musik mampu melatih kemampuan sensorik dan berpikir, persepsi pendengaran, daya ingat, dan koordinasi fisik Anda.

3. Mempelajari bahasa asing

Belajar berbahasa asing juga tidak hanya memudahkan Anda dalam berpergian ke luar negeri, berinteraksi dengan orang dari luar negeri, atau menonton film dan mendengarkan musik.

Hal ini telah dibuktikan berdasarkan beberapa studi yang mengatakan bahwa orang uang bilingual memiliki IQ dan kemampuan belajar yang lebih baik bila dibandingkan dengan orang-orang yang hanya dapat berkomunikasi dengan 1 bahasa.

4. Membaca buku

Pada saat Anda membaca buku, Anda akan mencoba untuk mengikuti alur cerita, membayangkan, memahami, serta mengambil kesimpulan dari buku yang Anda baca.

Tidak dapat disangkal, bahwa aktivitas membaca menjadi salah satu cara klasih dalam melatih kemampuan berpikir, menambah wawasan, dan menjaga kesehatan serta fungsi otak.

5. Melanjutkan pendidikan formal atau mengikuti kursus

Pendidikan yang dilakukan dalam bentuk apapun, sangat penting dalam mengembangkan kecerdasan dan meningkatkan IQ seseorang. Dalam sebuah penelitian mengatakan bahwa mengikuti pendidikan formal selama 1 tahun dapat meningkatkan skor IQ sampai 5 poin.

6. Melakukan sosialisasi

Pada dasarnya manusia adalah makhluk sosial. Oleh sebab itu, berdiskusi atau saling berukar pikiran dapat menjadi salah satu cara dalam meningkatkan IQ. Menurut sebuah penelitian, melakukan sosialisasi secara aktif bisa merangsang cara berpikir serta kemampukan berpikir Anda.

Bahkan selain berinteraksi dengan teman atau orang yang sudah, bersosialisasi dengan cara ikut serta dalam komunitas baru atau menjadi sukarelawan membuat Anda akan bertemu dengan orang baru yang dapat berbagi pengalaman serta wawasan.

7. Mengosumsi makanan bergizi

Mengosumsi makanan yang bernutrisi dapat Anda lakukan untuk meningkatkan IQ. Anda dapat memiliki beragam jenis makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-3, flavonoid, protein, dan berbagai jenis vitamin dan mineral, yaitu vitamin B, vitamin C, vitamin K, zinc, dan selenium.

Berbagai kandungan diatas dapat menjaga dan mendukung kerja fungsi otak. Kandungan nutrisi diatas dapat Anda peroleh dengan mengosumsi manakan dan minuman seperti makanan laut, ikan, kacang-kacangan, telur, aneka buah dan sayuran, serta teh dan cokelat.

8. Mencukupi waktu istirahat

Beristirahat yang cukup sekitar 7-9 jam setiap hari merupakan hal yang penting dalam mendukung fungsi orak, sehingga dapat bekerja secara optimal.

Saat tidur, otak akan memperkuat memori dari berbagai hal yang Anda lakukan dan alami sepanjang hari, serta mempersiapkan diri untuk mempelajari informasi baru ketika Anda bangun. Oleh sebab itu, mencukupi waktu tidur adalah salah satu cara yang harus anda lakukan untuk meningkatkan IQ Anda.

9. Melakukan olahraga secara rutin

Rutin melakukan olehraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi merupakan salah satu cara dalam meningktakan IQ dan fungsi otak. Olahraga bisa meningkatkan daya ingat serta menjaga aliaran darah tetap lancar di otak, sehingga sel saraf dan jaringan otak tetap terjaga kesehatannya.

Saat Anda melakukan olahraga minimal 3 kali dalam seminggu selama 30 menit setiap harinya, Anda dapat meningkatkan IQ dan memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Masih banyak orang percaya bahwa kunci kesuksesan seseorang dinilai dengan tingginya IQ yang dimiliki. Ternyata, kenyataannya skor IQ bukanlah salah satu faktor penentu hal tersebut, dikarenakan ada beberapa faktor lain yang berperan penting dalam mendukung kesuksesan, yaitu kerja keras, ketekunan, kepribadian, prilaku dan emosi. Oleh sebab itu, bukan hanya IQ yang sangat penting untuk ditingkatkan, tetapi juga kecerdasan emosional (EQ).