Menu Sarapan Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Hidup Sehat – Terlepas dari setiap hal yang pernah Anda dengar, sebenarnya tidak semua orang memerlukan sarapan. Faktanya, Anda akan lebih baik tidak melakukan sarapan jika harus menyantap makanan yang tidak sehat di pagi hari. Tetapi, sarapan dengan makanan terbaik dipagi hari dapat memberikan Anda energi sepanjang hari serta menjaga Anda untuk tidak makan terlalu banyak di siang hari.

Berikut ini ada beberapa makananan yang sehat yang dapat Anda konsumsi untuk memulai aktivitas:

1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang sangat bergizi dan memiliki rasa yang enak. Studi mengatakan bahwa telur adalah makanan terbaik yang dalam menu sarapan, hal ini dikarenakan telur mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama serta dapat mengurangi keinginan untuk mengosumsi makanan berlebih di siang hari.

2. Greek Yogurt

Greek yogurt selain menyegarkan dan sehat juga memiliki kandungan protein yang tinggi, sehingga dapat mengenyangkan dalam waktu yang lama. Yogurt serta produk susu lain juga dapat membantu mengontrol berat badan. Hal ini dikarenakan meningkatnya kadar hormon yang dapat membuat Anda merasa kenyang, yaitu PYY dan GLP-1.

3. Kopi

Kopi merupakan minuman terbaik dalam memulai hari. Hal ini karena kandungan kafein yang dapat meningkatkan mood serta membantu Anda lebih fokus. Bahkan, kopi dipercaya memiliki manfaat untuk menekan risiko beberapa penyakit tertentu, yaitu diabetes, penyakit jantung dan stroke, penyakit Alzheimer dan Parkinson, kanker hati.

4. Oatmeal

Oatmeal merupakan menu makanan yang sangat baik untuk sarapan. Hal ini dikarenakan oatmeal kaya akan serat yang dapat membuat kenyang lebih lama. Bahkan oatmeal mengandung antioksidan yang tinggi, serta dapat mengurangi tekanan darah.

5. Biji Chia

Biji chia merupakan makanan dengan sumber serat terbaik sehingga sangat baik untuk menu sarapan. Selain serat kandungan antioksidan dalam biji chia juga tinggi yang mampu melindungi sel tubuh dari radikal bebas yang datang selama proses metabolisme.

6. Buah-Buahan

Segala macam buah yang tinggi akan vitamin, potasium, serat dan juga rendah kalori dapat digunakan sebagai menu sarapan.