Mengulik Manfaat Buah Blewah Yang Penting Untuk Diketahui

Hidup Sehat – Buah blewah adalah salah satu jenis buah yang sering digunakan untuk membuat minuman menyegarkan pada saat bulan ramadhan tiba. Buah blewah memilik kandungan nutrisi serta gizi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Buah blewah (Cucumis melo var cantalupensis) masih memiliki kekerabatan dengan buah melon. Kandungan nutrisi terdapat dalam buah blewah, yaitu serat, karbohidrat, zat besi, kalsium, magnesium, folat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, serta rendah akan kalori sangat baik untuk Anda yang sedang menjalani program diet rendah kalori. Bahkan buah ini mengandung sekitar 90% air yang dapat memenuhi kebutuhan asupan cairan dalam tubuh.

Berikut ini merupakan manfaat mengosumsi buah blewah untuk kesehatan tubuh:

1. Menjaga kesehatan mata

Kandungan vitamin A yang tinggi dalam buah blewah sangat baik dalam membantu menjaga kesehatan mata Anda. Bahkan, vitamin ini memiliki sifat senyawa antioksidan yang berguna dalam menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh, membantu memingkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh Anda, serta mengurangi risiko akan gangguan mata terkatin penuaan.

2. Merawat kulit

Buah blewah juga kaya akan kandungan vitamin C, dimana kandungan ini sangat bermanfaat untuk membantu proses produksi kolagen dalam tubuh, mempercepat proses penyembuhan luka serta flu, mencegah penuaan dini, dan melindungi kulit dari serangan radikal bebas.

3. Menjaga kesehatan janin

Buah blewah yang mengandung folat sangat bermanfaat untuk ibu hamil, dimana kandungan folat berguna dalam mencegah terjadinya cacat tabung saraf bayi, terjadinya kelahiran prematur, serta berat badan bayi yang rendah. Kandungan ini juga sangat baik dalam mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, sampai stroke.

4. Mencegah sembelit

Kandungan serat yang tinggi dalam buah blewah dapat membantu Anda dalam mencegah serta mengatasi sembelit atau susah buang air besar. Tidak hanya itu saja, kandungan serat juga sangat baik dalam membantu menurunkan berat badan, membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.

5. Menurunkan kadar tekanan darah

Jika Anda memiliki riwayat penyakit hipertensi, sebaiknya Anda mulai untuk mengosumsi buah blewah. Hal ini dikarenakan tingginya kandungan kalium dalam buah blewah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Bahkan, kandungan ini juga bermanfaat dalam mempertahankan keseimbangan cairan yang ada dalam tubuh serta memungkinkan otot dalam tubuh berkontraksi dengan baik.

Supaya mendapatkan manfaat buah blewah yang telah disebutkan tidak mungkin Anda hanya mengosumsi buah ini saja. Anda juga harus mencukupi asupan nutrisi lainnya dengan menerapkan pola makan gizi seimbang, yang dilengkapi dengan beragam buah dan sayuran. Anda juga harus menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga secara rutim, istirahat yang cukup, dan mengurangi stres.

Perlu untuk diingat, bahwa buah blewah hanya dapat bertahan satu hari setelah Anda mengupas serta memotongnya.