Tips Untuk Memilih Susu Diabetes

Hidup Sehat – Penyakit diabetes bukanlah suatu halangan untuk dapat menikmati kelezatan susu. Ada banyak manfaat susu yang baik untuk penderita diabetes. Tetapi, jenis susu apa yang dapat dikonsumsi? Supaya Anda tidak salah pilih, mari kita pelajari dulu cara memilih susu diabetes yang dapat dikonsumsi oleh penderita kencing manis.

Diabetes atau sering disebut dengan kencing manis adalah salah satu penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah. Oleh sebab itu, untuk penderita diabetes diharuskan membatasi asupan gula, termasuk dalam makanan dan minuman manis.

Hak tersebut membuat banyak penderita diabetes ragu untuk mengonsumsi susu, karena dianggap susu termasuk minuman manis yang memiliki kandungan gula yang tinggi. Padahal, semua itu tidak sepenuhnya benar adanya.

Susu merupakan salah satu sumber kalsium yang dibutuhkan dalam menjaga kepadatan tulang dan fungsi saraf. Bahkan, kandungan protein yang terdapat pada susu dapat membantu menstabilkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Walaupun demikian, tidak semua jenis susu aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sehingga, Anda jangan asal pilih, berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk memilih susu yang baik untuk penderita diabetes, yaitu:

1. Pilihlah susu yang memiliki kadar gula yang rendah

Tidak hanya dapat meningkatkan kadar gula darah, mengosumsi susu yang tinggi akan kandungan gula daapat mengakibatkan resistensi insulin. Jika seperti itu, susu yang dikonsumsi justru akan membuat kondisi lebih parah untuk penderita diabetes.

Selain itu, makanan dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi akan berujung pada penumpukan lemak perut yang dapat memperparah komplikasi diabetes dan akan menimbulkan masalah kesehatan yang lainnya.

2. Pilihlah susu yang rendah lemak dan tinggi protein

Diabetes yang dialami oleh seseorang akan cenderung mengurangi kadar kolesterol baik dalam tubuh, bahkan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahatnya. Jika hal ini dibiarkan, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penderita diabetes mengalami gejala stroke dan serangan jantung. Oleh sebab itu, susu yang rendah lemak merupakan salah satu pilihan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Kandungan protein pada susu terbukti bisa menjaga kadar gula darah dalam tubuh setelah makan. Hal tersebut dapat menguntungkan untuk penderita diabetes, karena kestabilan menjaga kadar gula darahnya merupakan salah satu target dalam pengobatan diabetes.

3. Memilih susu yang kaya akan kandungan kalsium dan vitamin D

Penderita diabetes juga disarankan untuk mengosumsi cukup kandungan kalsium. Alasannya, penderita kencing manis cenderung memiliki struktur tulang yang lemah sehingga dapat lebih cenderung mengalami patah tulang. Ditambah lagi, penderita diabetes dengan gangguan pada saraf kaki memiliki risiko terjatuh lebih tinggi dan sering.

Vitamin D dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, sehingga kombinasi vitamin D dan kalsium yang terdapat pada susu dapat menjaga kepadatan tulang, sehingga risiko terjadinya patah tulang akan lebih rendah.

Memilih susu diabetes yang tepat dapat memberikan banyak manfaat yang baik untuk penderita diabetes. Akan tetapi, jika salah memilih susu justu akan memperburuk kondisi diabetes yang diderita.

Untuk mendapatkan manfaat dari susu diabetes, penderita kecing manis dianjurkan untuk mengosumsi susu sebanyak 3 gelas yang berukuran 200 ml pergelas per hari.

Tetapi, untuk memastikan jenis dan porsi yang diperbolehkan, akan lebih baik untuk anda berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter yang mengerti riwayat penyakit Anda.