Buah Namnam, Langka Tapi Kaya Kandungan Antioksidan

Hidup Sehat – Buah namnam (Cynometra cauliflora) merupakan salah satu buah yang sudah langka dan merupakan buah dari kawasan Asia Selatan dan Tenggara, seperti Indonesia, Malaysia, Sri Lanka, dan India. Nama namnam pada buah ini adalah sebutan asli dari orang Jawa. Daerah lain, buah ini dikenal dengan nama yang berbeda-beda, seperti pukih (Sunda) dan namu-namu (Makassar).

Jika dilihat dari bentuk fisiknya, buah ini berbentuk agak oval dan pipih, berwarna coklat saat masih mentah dan akan berubah menjadi hijau kekuningan saat sadah matang, serta memiliki cita rasa asam dan sedikit manis.

Beberapa penelitian yang dilakukan mengatakan bahwa buah namnam memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat dari buah namnam:

1. Kaya akan antioksidan

Berdasarkan Jurnal Kimia VALENSI dari UIN Syarif Hidayatullah, sari buah namnam memiliki berbagai kandungan aktif antioksidan yang tinggi, seperti fenolik, flavonoid, serta vitamin C.

Antioksidan terbukti baik dalam menjaga kesehatan, hal tersebut karena senyawa antioksidan sangat baik dalam mewalan dan menangkal radikal bebas. Radikal bebas merupakan penyebab dari berbagai penyakit berbahaya yang dapat menyebabkan kematian, seperti serangan jantung, kanker, katarak, gangguan fungsi otak, sampai arthritis.

2. Sumber vitamin C yang tinggi

Masih bersumber dari jurnal yang sama, kandungan vitamin C yang terkandung dalam sari buah namnam jauh lebih tinggi, yaitu sekitar 121,44 mg per 100 ml, jika dibandingkan dengan lemon yang hanya 10,60 mg dan buah murbei yang hanya 22,69 mg.

Vitamin C yang terkandung dalam buah namnam, dibutuhkan untuk membantu perkembangan, pertumbuhan, serta memperbaiki seluruh jaringan tubuh. Vitamin ini juga terlibat dalam pembentukan kolagen dalam tubuh, penyerapan zat besi, menjaga sistem imun tubuh, penyembuhan luka, dan pemeliharaan tulang dan gigi.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C juga berkontribusi dalam menjaga sistem imun dengan cara mendukung berbagai fungsi sel tubuh, baik dalam sistem imun bawaan maupun adaptif.

Saat tubuh kekurangan kandungan vitamin C, maka dapat mengganggu imunitas tubuh serta membuat tubuh lebih rentan akan berbagai infeksi virus dan bakteri. Kadar vitamin C yang rendah dalam tubuh juga dapat meningkatkan peradangan dan mengganggu sistem metabolisme tubuh.

4. Menjaga berat badan

Kandungan flavonoid yang tinggi dalam buah namnam yaitu sekitar 421,09 mg dalam 1 liter sari buah namnam. Selain sebagai senyawa antioksidan, flavonoid memiliki banyak manfaat dalam mencegah berbagai penyakit berbahaya.

Disamping itu, flavonoid dapat menjaga berat badan anda, hal itu dikarenakan kandungan ini dapat meredakan peradangan serta menurunkan kadar kormon leptin, yaitu hormon yang dapat menekan nafsu makan.

5. Melindungi kulit dari kerusakan

Tingginya kandungan antioksidan dalam buah namnam sangat baik dalam melindungi kerusakan pada kuli yang disebabkan oleh radikal bebas, yaitu salah satu molekul berbahaya yang dapat merusak jaringan kulit Anda.

Molekul radikal bebas dapat menempel pada kolagen dalam kulit serta mengurangi elastisitasnya. Fungsi antioksidan dalam buah ini adalah membantu menetralisir radikal bebas tersebut untuk menjaga kesehatan kulit dari kerusakan. Bahkan beberapa antioksidan yang terkandung dalam buah namnam juga dapat mencerahkan kulit, meredakan iritasi, dan melembutkan fgaris-garis halus pada kulit.