Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan Tubuh

Hidup Sehat – Memperbanyak asupan buah dan sayuran sangat disarankan untuk menjalani polah hidup yang sehat, salah satunya ialah buah melon. Apa saja manfaat dari buah melon untuk kesehatan?

Selain mempunyai rasa yang manis dan segar, buah ini juga memiliki manfaat banyak manfaat dan kaya akan kandungan nutrisi dan vitamin. Kandungan nutrisi tersebut terdiri dari karbohidrat, serat, protein, magnesium, potassium, vitamin C, vitamin B6, vitamin K, folat, dan bahkan buah ini tidak memiliki kandungan lemak sama sekali.

Buah ini juga memiliki berbagai jenis dan tergolong tanaman Cucurbitaceae yaitu satu keluarga dengan buah semangka. Jenis tersebut yaitu honeydew, cantaloupe, muskmelons, melon mush, melon batu, melon persia dan jenis lainnya. Namun berbagai jenis tersebut semuanya memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini beberapa manfaat yang diberikan untuk kesehatan tubuh setelah mengonsumsi buah melon:

1. Menormalkan tekanan darah

Pada dasarnya mengonsumsi buah dan sayur sangat baik dalam menurunkan risiko tekanan darah tinggi serta penyakit jantung. Secara Khusus Anda yang rutin mengonsumsi melon yang tinggi akan kandungan potasium sangat baik untuk membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

2. Menyehatkan tulang

Kandungan folat, vitamin K, dan mangnesium yang terdapat dalam buah melon sudah terbukti mampu memperkuat tulang. Kandungan folat dalam tubuh akan menghancurkan enzim homosistin, dimana enzim ini dapat mengurangi kepadatan tulang jika terlalu banyak di dalam tubuh.

3. Menormalkan kadar gula darah

Mengonsumsi melon secara rutin dipercaya mampu menjaga kadar gula darah tetap normal dalam tubuh. Selain itu, Anda juga akan memiliki peluang untuk terhindar dari penyakit diabetes jika dibandingkan dengan orang yang jarang mengonsumsi buah melon.

Memang, kandungan karbohidrat dalam buah ini dapat meningkatkan kadar gula dalam darah sementara. Tetepi, kandungan serat dan kandungan nutrisi lainnya mampu menjaga kadar gula darah tetap normal dama jangka waktu yang panjang.

4. Sebagai cairan elektrolit

Buah melon terdiri atas 90% kandungan air dan sisanya merupakan senyawa elektrolit, seperti potasium, magnesium, sodium dan kalsium. Hal ini menjadikan buah melon sangat cocok untuk dikonsumsi setelah selesai melakukan aktivitas olahraga atau pada saat Anda berada pada masa penyembuhan karena buah melon mampu membantu Anda terhidrasi dalam jangka waktu yang lama.

5. Menyehatkan kulit

Manfaat buah melon lainnya berhubungan dengan kandungan vitamin C, yaitu merupakan kandungan yang sangat baik dalam membantu menyehatkan kulit. Vitamin C juga sangat baik dalam mendorong produksi kolagen dalam tubuh, dimana kandungan ini berperan dalam regenerasi kulit.

6. Meningkatkan sistem imun tubuh

Selain baik untuk kulit, kandungan vitamin C juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imin tubuh. Dalam hal ini, terdapat penelitian yang mengatakan bahwa mengonsumsi buah melon secara rutin dapat memperkecil risiko terkena penyakit pernapasan, seperti pneumonia dan pilek.

7. Memperlancar pencernaan

Kandungan serat yang dimiliki buah melon dapat membantu saluran pencernaan supaya bekerja lebih efektif dan merangsang pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan. Jika dibandingkan dengan jenis buah lainnya, jumlah serat yang dimiliki buah melon tergolong kecil, yaitu hanya mencukupi 5% dari kebutuhan harian Anda.

8. Menyehatkan mata

Melon juga memiliki dua kandungan antioksidan yang sangat kuat, yaitu lutein dan zeaxanthin yang membantu kesehatan mata dan mencegah mata mengalami rabun pada usia dini. Manfaat melon ini terutama bisa Anda dapatkan pada jenis melon honeydew yang banyak beredar di Indonesia.