Inilah Manfaat dari Bernyanyi untuk Menjaga Kesehatan dan Kebahagiaan!

Hidup Sehat – Adakah manfaat yang bisa diperoleh dari orang yang suka bernyanyi di karaoke atau bahkan di kamar mandi? Ternyata ada banyak bukti ilmiah bahwa mereka yang hobi menyanyi lebih bahagia dan kondisi kesehatannya juga lebih stabil.

Berikut lima manfaat hobi menyanyi untuk suasana hati dan kondisi kesehatan!

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dikutip dari Effects of choir singing or listening on secretory immunoglobulin A, cortisol, and emotional state (2004), hobi menyanyi bisa memacu sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi immunoglobulin.

Sebagai sebuah aktivitas aerobik, menyanyi dapat meningkatkan aliran udara di saluran nafas atas sehingga dapat memperkecil peluang bakteri penyebab flu dan batuk berkembang.

2. Membantu mengatasi depresi

Dikutip dari Performance of music elevates pain threshold and positive affect: implications for the evolutionary function of music (2012), Menyanyi bisa dianggap sebagai obat anti depresi alami karena dengan menyanyi maka bisa menghasilkan endorfin dan hormon yang memicu rasa senang. Proses kimiawi yang berlangsung di otak karena bernyanyi maka akan membuat kamu bahagia.

3. Menurunkan tingkat stres

Dikutip dari The neurochemistry and social flow of singing: bonding and oxytocin (2015), Hormon lain yang dihasilkan pada saat menyanyi, yakni oksitosin. Karena hormon tersebut dapat menurunkan rasa stres, cemas, dan meningkatkan rasa nyaman menjalani kehidupan sehari-hari.

4. Membantu bersosialisasi

Bernyanyi secara kelompok dapat membantu kamu dalam kehidupan sosial. Hasil riset University of East Anglia berjudul How singing your heart out could make you happier (2017), bernyanyi secara berkelompok akan meningkatkan rasa percaya diri, kemampuan bersosialisasi, dan rasa saling memiliki.

5. Pengganti olahraga fisik

Jika kamu malas olahraga fisik, kamu bisa coba menyanyi. Memang tidak akan bisa membentuk tubuh, tapi menurut riset dari University College London Institute of Education berjudul The Benefits of Singing for Children (2017), menyanyi dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengencangkan otot perut dan dada. Selain itu, menyanyi juga sebagai latihan jantung dan paru-paru.

Nah, itulah lima manfaat kesehatan dan kebahagiaan yang bisa kamu peroleh dari hobi menyanyi. Apakah kamu hobi menyanyi?