8 Manfaat Mengonsumsi Oatmeal di Pagi Hari Bagi Kesehatan

Hidup Sehat- Oatmeal merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks terbuat dari oat atau Avena sativa yang memiliki berbagai manfaat utamanya untuk memenuhi gizi tubuh. Pada umumnya oatmeal dibuat menjadi sarapan dengan terlebih dahulu dicampurkan dengan air panas menjadi bubur atau susu.

Makanan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan bila dikonsumsi. Dalam buku “50 Resep Makanan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh” karya Lenny Jusup, oatmeal mengandung protein, magnesium, silika, selenium, seng, serat hingga vitamin B1, B1, B3, B5 dan E. Tidak hanya itu saja, menurut hasil penelitian ahli nutrisi Mohsen Meydani dari Lowa State University, Amerika Serikat yang berjudul “Potential Health Benefits of Acenanthramides of Oats” menyebutkan oat mengandung antioksidan yang kuat.

Dikutip dari artikel yang dimuat dalam jurnal Nutrition Reviews, Oxford University itu, salah satu jenis antioksidan tersebut yakni avenanthramides. Senyawa ini bisa dipercaya dapat membantu mengurangi tekanan darah dan sejumlah manfaat lainnya bagi tubuh. Pilifenol dalam oat juga bisa berperasn sebagai antiinflamasi dan antiproliferatif.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi oatmeal untuk kesehatan tubuh:

1. Kenyang Lebih Lama

Manfaat konsumsi oatmeal untuk diet karena bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Oatmeal diketahui memperlambat pencernaan karena berubah menjadi gel saat melewatu pencernaan dan memberi asupan bakteri baik pada usus.

2. Merawat Kulit

Kandungan vitamin E pada oatmeal juga bisa membuat kulit semakin sehat serta terawat. Kandungan-kandungan tersebut bisa menjadi manfaat konsumsi oatmeal untuk wajah.

Selain dikonsumsi, oatmeal juga banyak digunakan sebagai bahan dasar masker alami, karena kandungannya bisa membersihkan kulit dan mentingkirkan racun serta senyawa berbahaya.

3. Mencegah Diabetes

Oatmeal juga bisa membantu menurunkan kadar gula dalam darah sehingga risiko penyakit diabetes bisa berkurang. Sebab, indeks glikemik pada oatmeal sangat rendah dan hal itu berkaitan dengan resistensi insulin yang sedikit.

4. Menjaga Stamina

Oatmeal memiliki banyak kandungan karbohidrat dan protein sehingga bisa memenuhi banyak kebutuhan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengonsumsi oatmeal seseorang akan memiliki stamina yang jauh leih maksimal.

5. Kesuburan

Manfaat konsumsi oatmeal untuk kesuburan sangat berpengearuh pada kandungan antikoksidan. Sebab, kandungan tersebut bisa melindungi DNA pada sperma maupun sel telur sehingga bisa meningkatkan peluang untuk hamil.

6. Tidur Nyenyak

Oatmeal juga bisa membuat kualitas tidur jauh lebuh nyenyak. Sebab, kandungan dari oat bisa membantu menenangkan sarag sehingga bisa membuat tubuh rileks untuk tidur.

7. Turunkan Kolesterol

Oatmeal menjadi makanan wajib bagi para penderita kolesterol. Pasalnya, oat meal memiliki serat beta glucan yang bisa menyerap kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu, kandungan asam linoleat dan serat larut dapat membantu menurunkan kadar trigliserida sehingga dapat mencegah penyakit serangan jantung hingga stroke.

8. Sehatkan Penceraan

Manfaat mengonsumsi oatmeal untuk pencernaan sangat membantu, karena setiap orang pada dasarnya disarankan untuk mengonsumsi serat sekitar 25 gram per hari agar penceraan lancar.

Dlaam seporsi kecil oat, terkandung setengah kebutuhan serat harian yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Dengan begitu maka anda semua bisa memiliki pencernaan yang lebih sehat ketika mengonsumsi oatmeal.