Awas, 7 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bikin Payudara Kendur

Hidup Sehat – Memiliki tubuh ideal merupakan impian banyak wanita. Salah satunya adalah anggota tubuh yang harus dijaga agar badan tetap terlihat bugar adalah payudara. Maka dari itu, menjaga tubuh yang idela berarti menjaga agar payudara anda menjadi tetap kencang. Akan tetapi, memasuki usia20-an adalah saat yang rawan karena payudara akan mulai mengendur secara alami. Ditambah lagi jika gaya hidup dan kebiasaan sehari –hari anda tidak seimbang. Payudara akan jadi lebih cepat kendur. Untuk mencegahhal tersebut, perhatikan berbagai penyebab payudara kendur berikut ini. Mungkin saja anda sering melakukan 7 kesalahan yang tidak disadari oleh anda.

  1. Postur tubuh tidak ideal

Anda mungkin pernah dengar soal dampak postur tubuh tidak ideal pada kesehatan tulang. Ternyata postur tubuh yang tidak ideal juga bisa memengaruhi bentuk payudara Anda. Apabila Anda terlalu sering duduk, berdiri, atau berjalan dengan posisi bahu membungkuk, payudara pun jadi cenderung mengendur. Ini karena otot-otot di sekitar payudara melemas. Maka, sebaiknya Anda selalu menjaga postur tubuh yang ideal, baik saat duduk maupun berdiri. Idealnya, berdirilah atau duduk dengan posisi punggung yang tegak. Dengan begitu, otot-otot di sekitar payudara juga akan mengencang. Anda juga bisa melakukan yoga atau senam untuk memperbaiki postur tubuh Anda yang terlalu membungkuk.

  1. Kurang olahraga

Pastikan untuk mencukupi kebutuhan aktivitas fisik anda sehari – hari. Pasalnya, kurang olahraga juga bisa menjadi salah satu penyebab payudara kendur. Ini karena otot – otot kecil di sekitar dada tidak pernah dilatih dan akhirnya melemas. Untuk mengembalikan kebugaran payudara anda, jangan sepelekan pentingnya beraktivitas fisik, terutama yang membantu anda melatih otot dada. Olahraga yang baik untuk mencegah payudara kendur adalah latihan angkat bebas dan push-up.

  1. Berolahraga terlalu keras

Jika kurang olahraga bisa membuat payudara jadi kendur, ternyata berolahraga terlalu keras juga berisiko menyebabkan payudara kendur. Apalagi kalau Anda berolahraga tanpa bra khusus yang dirancang untuk beraktivitas fisik. Bra ini dikenal dengan istilah sport bra. Fungsinya adalah menopang payudara Anda dari gerakan yang terlalu cepat. Olahraga seperti jogging, sepak bola, dan basket akan membuat payudara Anda berayun-ayun dalam kecepatan yang tinggi. Hal ini berisiko merusak kolagen dalam payudara. Kolagen sendiri merupakan serat-serat atau jaringan yang bertugas untuk menjaga kekenyalan dan kekencangan payudara. Maka, selalu kenakan bra khusus olahraga sebelum Anda beraktivitas fisik.

  1. Salah memilih bra

Kesehatan dan kekencangan payudara Anda sangat bergantung pada pilihan bra yang Anda kenakan setiap harinya. Untuk menjaga agar bagian tubuh wanita ini tetap kencang dan tampak bulat penuh, pilih bra yang ukurannya sesuai dengan bentuk payudara Anda. Kalau Anda memakai bra yang longgar, payudara Anda tidak akan ditopang dengan baik. Pasalnya, payudara wanita tidak memiliki otot-otot khusus yang bisa membantunya agar tetap kencang. Jadi kalau bra Anda tidak mampu menopang payudara, kulit Anda lah yang akan semakin keras bekerja untuk menahan beratnya. Kulit yang dipaksa untuk bekerja terlalu berat akan semakin cepat menua dan kehilangan kekenyalannya. Inilah yang menjadi penyebab payudara kendur.

  1. Merokok

Rokok adalah salah satu musuh terbesar payudara anda. Kebiasaan anda merokok tanpa disadari bisa memengaruhi bentuknya payudara anda. Racun – racun yang terkandung dalam rokok seperti nikotin bisa menghancurkan kolagen dalam kulit. Padahal, persediaan kolagen dalam tubuh wanita jumlahnya lebih sedikit dari laki – laki. Selain itu, rokok juga akan mengganggu peredaraan darah ke permukaan kulit. Akibatnya, payudara akan mengalami proses penuaan dini dan cepat mengendur.

  1. Kecanduan alcohol

Sesekali  minum minuman beralkohol memang tidak begitu terasa dampaknya pada payudara. Akan tetapi, terlalu sering atau kecanduan minum minuman keras bisa berakibat buruk dan menyebabkan kerusakan kolagen. Payudara anda pun jadi lebih kendur dan kulit disekitar tampak kusam. Maka, perhatikan kadar alcohol yang anda konsumsi untuk mencegah payudara yang menua sebelum waktunya.

  1. Berat badan yang naik turun

Hati – hati jika berat badan anda tidak stabil. Kulit disekitar payudara akan merengang mengikuti bentuk tubuh kalau berat badan adna naik. Akan tetapi jika berat badan anda turun lagi. Maka kulit anda membutuhkan waktu beberapa lama agar bisa kencang kembali. Jika sebelum kulit mengencang anda sudah bertambah berat badan lagi, kulit anda akan menjadi kendur karena terlalu sering meregang. Jadi, anda sebaiknya menerapkan pola makan yang seimbang dan teratur supya berat badan tak mudah naik turun dan payudara anda tetap ideal dan kencang.